Przepisy z policzonymi kaloriami
Każdy przepis ma pełne wartości odżywcze, kalkulator porcji przeliczający gramatury i jedną liczbę, której zwykle nie znajdziesz gdzie indziej: ile procent Twojego dziennego limitu zajmuje ta porcja. Do tego zamienniki składników, żeby brak jednego produktu nie kończył gotowania.
Śniadania
Zacznij dzień od posiłku, po którym nie jesteś głodny o jedenastej.
Obiady
Główny posiłek dnia z policzonym białkiem.
-
Sałatka z ciecierzycą i fetą Lunch do pracy z 9 g błonnika, gotowy w 10 minut i bez gotowania. Nie więdnie do popołudnia, więc można ją zrobić rano albo wieczorem wcześniej. 380 kcal 15 g białka 10 min -
Kurczak z warzywami z jednej blachy 42 g białka w jednym daniu, jedna blacha do umycia. Wstawiasz do piekarnika i przez 30 minut nie musisz nic robić. 430 kcal 42 g białka 40 min
Kolacje
Lekko, ale tak, żeby nie szukać czegoś w lodówce o dwudziestej drugiej.
Przekąski
Kiedy do następnego posiłku zostały jeszcze trzy godziny.
